发布时间：2025-08-06 06:28:51 来源: 半月谈
8月5日，国家中医药管理局召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“暑期中医药养生”专题发布会。
会上，广东省中医院院长张忠德表示，暑期天气很热，锻炼最要紧的就是结合中医“天人相应”的理念，针对暑多夹湿的气候特点，以“护阳防暑、微微出汗”为总原则，在时间上，建议早晨6点到8点或者傍晚17点到19点这个时间段锻炼比较好，这个时候阳气刚刚升起来，或者是暑热刚刚退，锻炼的时候既能够促进气血的运行，又可以避免大汗伤津。
张忠德介绍，运动的方法，推荐太极拳、五禽戏、八段锦，比如八段锦当中的“双手托天理三焦”，还有“摇头摆尾去心火”两式，如果每天可以练习15到30分钟，前者可以疏通三焦，缓解夏天的胸闷不舒服，后者可以清除心火，改善烦躁睡不着觉的症状。(记者 谢龙飞 制作 乐小敏）
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