发布时间：2026-04-23 17:56:03 来源: 发展网
中新网4月23日电 国家中医药管理局23日下午召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药扶正护健康”专题发布会，介绍中医养生保健方法的基本知识和练习注意事项。
有记者问，有些儿童经常容易感冒发烧，中医有哪些居家适合调理的方式？
天津市北辰区天穆镇社区卫生服务中心主任医师丁文静介绍，儿童处于生长发育阶段，免疫系统尚未成熟，免疫力相对较低，但是只要养护得当，恢复能力是非常强的。提高儿童免疫力最好的方法不是吃药，而是通过日常的衣食住行来培补正气。
第一，小儿推拿是最简单有效的家庭保健法。首先是捏脊，从尾骨沿脊柱两侧向上捏致大椎穴，每次3-5遍，能够调阴阳、理气血、和脏腑。
其次是摩腹，以肚脐为中心，顺时针轻摩，每次10分钟可以健脾合胃。然后是可以按揉足三里，外膝眼下四横指处，每天按揉1-2分钟，可以健脾益气。
第二，食疗调理。中医讲药食同源，可以给孩子食用山药粥，山药有小人参之称，性质平和，可以健脾益气，与大米同煮，每周两到三次。
如果积食、舌苔厚腻时，可以饮用陈皮水。给陈皮3-5克，煎水代茶饮，可以理气行脾。
其次是生姜红糖水，不管是受寒，打喷嚏、流清涕，饮用生姜红糖水可以温中散寒，预防感冒的加重。
第三，合理穿衣。掌握三分寒的原则，可以摸后颈和后背来判断，如果温热干燥，说明穿得正好；如果潮湿有汗，则说明穿多了。
第四，充足睡眠是最好的补药。学龄前儿童晚上九点以前睡觉，小学生最晚十点之前睡觉，保证生长激素的分泌和免疫系统发育。
总之，提高儿童免疫力关键在于养，通过推拿、食疗，合理的起居让脾胃强健，气血充盈，自然正气充足，少生疾病。 👿