🔱越来越多老年人享受运动快乐 银龄生活也可以很动感🍓

　　银龄生活也可以很动感(体育大看台)

　　人口老龄化是挑战，也是推动体育高质量发展的新契机。山西以体育赛事激发银龄活力，福建社会体育指导员默默耕耘，重庆打造老年人专属健身空间……当越来越多老年人享受运动快乐，社会温度与文明厚度便可见可感。

　　——编 者

　　山西举办老年人体育健身大会

　　“我们不看重输赢，很享受运动快乐”

　　本报记者 郑洋洋

　　“好球！老高这反手，不输小伙子！”在山西忻州岢岚县体育馆内，十来张乒乓球桌摆成两列，选手激战正酣，喝彩声混着乒乓球撞击声在场馆内回荡。

　　山西省第七届老年人体育健身大会乒乓球交流活动现场，68岁的高玉明来自临汾市代表队，泛白的头发被汗水浸湿，蓝色运动服的袖子卷到肘弯。他手腕轻轻一抖，乒乓球就贴着网旋了回去。

　　高玉明上学时开始打乒乓球，坚持至今。“我们不看重输赢，很享受运动快乐。”高玉明说。

　　隔壁桌，来自晋城市代表队的温余平正和老朋友对拉弧圈球。连续多届参赛的她步伐很灵活。“各地市的选手水平很高，每次来我都抱着学习的心态。能和大家交流，哪怕输了也有收获。”温余平说。

　　“这次乒乓球交流活动汇聚了来自山西11个市的17支代表队，近200名爱好者参与，选手平均年龄65岁。”山西省老年人体育协会负责人介绍，大会由山西省体育局、山西省委老干部局、山西省体育总会、山西省老年人体育协会联合主办。本届大会共设12个正式比赛项目，包括门球、乒乓球、柔力球、地掷球等，既涵盖了老年人喜闻乐见的传统项目，也纳入了新兴健身形式，满足不同群体的需求。奖项设置扩大覆盖面，按照参赛队数和人数的40%或60%颁发优秀奖和优胜奖。各个单项还根据项目特点设置最佳编排、最佳组织以及道德风尚等奖项。

　　比赛结束，温余平没能获奖，但很高兴地举着队友的奖牌拍照留念，并发到家庭群里，“下次争取拿个好名次！”

　　当被问起“下一届还来吗”，高玉明发出爽朗笑声，“只要身体条件允许，就会一直打下去！”

　　福建这位国家级社会体育指导员很忙碌

　　“能发挥余热，我觉得非常充实”

　　本报记者 施 钰

　　“不用蹲太低，保持呼吸节奏……”早上六七点，福建省泉州市惠安县，63岁的刘明和往常一样，与周边的健身爱好者在崇武文化广场相聚，一起打太极拳。“我们这支队伍平时有30多人，周末有50多人。”刘明说。

　　2012年，刘明接触到太极拳运动，从此便产生浓厚兴趣，学习太极拳各式套路。

　　“自己学深了、学精了，慢慢开始能教别人了。我购买书籍、光盘等自学，并向专业老师求教，边看、边学、边练。”刘明又陆续学习了八段锦、五禽戏等传统健身项目，于2021年获得国家级社会体育指导员证书。

　　先练两三套健身气功热身，再打太极拳，练太极剑、太极功夫扇……站在队伍前，刘明示范着一个个动作；练习时，他走到人群中间指导、纠正动作。“对于难点、重点动作，我会分解教学，把动作的角度、缓急、虚实讲清楚。”刘明说。

　　“队伍里中老年人居多，我们在健身时也更注重运动安全，控制运动时长，防止运动过量。”刘明介绍。

　　“跟着刘明锻炼了8年，精气神越来越好。”今年73岁的张利坤说，近些年体检指标都正常不少。

　　刘明还积极组织中老年健身爱好者参加各级健身气功、太极拳比赛，走进乡村参与推广传统武术文化活动，日子很忙碌。“大家在健身中相互交流进步，身心愉悦；能发挥余热，我觉得非常充实。”刘明说。

　　重庆打造长者专属健身房

　　“这里的器材，专为老年人设计”

　　本报记者 王欣悦

　　上午9点，重庆市两江新区礼嘉街道文化活动中心长者运动健康之家热闹起来。85岁的万明一进门就戴上了实时心率监测臂带，径直走向智能垂直律动沙发。

　　这里没有震耳的音乐，也没有汗流浃背的年轻人。柔和的灯光、防滑地砖、无障碍通道，以及随处可见的扶手和紧急制动按钮，共同构成了这个重庆首家老年人专属健身房的独特气质。

　　万明是这里的“元老级”会员，从试营业第一天就来体验。他说：“我年纪大了，普通健身房的跑步机不好操控，容易摔。这里的器材，专为老年人设计。”

　　万明的话道出了许多老年人的心声。

　　“我感觉自己协调能力提升了。”万明说。之前他在家照着视频自己“比画”，现在每天准时来“打卡”，公益价格十分实惠。

　　据运营方负责人马里亚介绍，试运营以来，日均接待20多位老年人，高峰时超过40人，有的老年人甚至乘坐公交车专程前来。

　　“我们会提前给老年人做体质监测和运动习惯、身体状况、生活习惯调查，为他们定制专属运动健康档案，设计针对性运动方案。”马里亚说。

　　“普通跑步机扶手宽，速度难控制，对老年人不友好。”马里亚指着面前的智能慢速康复训练跑台介绍，“我们这款机器扶手更窄，设计成高低双杆，便于不同身高的老年人抓握；跑带速度更平缓。”

　　记者在体验中还发现，这里的智能全身有氧健身车采用四肢联动设计，即使偏瘫患者也能进行锻炼；手部律动平台针对中风后手指不灵活的老人，通过被动运动促进血液循环。

　　安全监测贯穿运动全程。老人们佩戴的心率监测臂带会实时将数据传送到大屏幕，一旦心率超过安全范围，系统就会提醒，工作人员会立即提供帮助。每位老人运动前都要测量血压、心率，确保在安全状态下开始锻炼。

　　“建设长者运动健康之家的初衷，就是要解决老年人去哪儿健身和科学健身的问题。”礼嘉街道宣传委员辛琳说。这里还成为老年人的社交中心，老年人在锻炼之余可以喝茶聊天、参加健康讲座和文体活动。

　　来源：人民日报 🧡