发布时间：2026-02-13 13:13:06 来源: 中关村在线
立春过后
天气渐暖但空气依然干燥
不少人的皮肤开始出现
频繁泛红、脱皮、瘙痒
别急着怪护肤品！
90%的皮肤问题
都源于皮肤屏障受损
从“清洁陷阱”到“锁水密码”
3步科学护肤法
清洁→保湿→防晒
手把手教你避开90%的护肤误区
01
警惕皮肤“生病”信号
及时识别需就医的症状
屏障受损而非单纯缺水
皮肤表面存在一层由皮脂膜、角质层及水分构成的“保护罩”，类似“三明治”结构，是抵御外界刺激的第一道防线。季节交替时，气温波动、空气干燥(加速水分流失)、紫外线增强(易被忽视却持续损伤屏障)是影响皮肤的三大外部因素。若皮脂分泌减少、水分流失增多或紫外线破坏屏障结构，保护功能减弱，外界刺激便会侵入，引发干痒、红肿等症状。核心问题在于屏障受损，而非单纯缺水。
此外，不当护理习惯也会加剧屏障损伤。
清洁方式不当：
水温过热、使用强力清洁产品或粗糙搓澡巾(如丝瓜络)会破坏皮脂膜；频繁搓澡去角质(角质层是屏障重要组成)会直接削弱屏障。
搔抓与刺激：
用力搔抓或用刺激性护肤品(如强酸强碱类产品)会进一步损伤屏障。
及时识别需就医的症状
皮肤屏障受损后，若出现以下症状，提示可能发生炎症或病变，需及时就医：
红斑：皮肤出现片状红色斑片；
丘疹：皮肤表面凸起的小疹子；
渗液：红斑或丘疹基础上出现清亮或脓性液体渗出(若渗液呈脓性或带血，提示病情加重)；
剧烈瘙痒：夜间或睡眠时加重，甚至影响睡眠。
这些症状可发生于身体任何部位(如面部、四肢等暴露部位更易察觉，躯干或隐蔽部位需通过洗澡或观察发现)，瘙痒常为早期提示信号。
易敏感人群
老年人：
皮肤老化导致变薄、干燥，屏障功能下降，需加强保湿(厚涂身体乳)并减少不良环境刺激。
婴幼儿：
皮肤发育未完善、娇嫩，需选用专用保湿护肤产品。
成年人：
遗传因素(部分人先天屏障结构或功能缺陷)、后天不良习惯(如频繁搔抓、热水烫洗后未及时保湿)、吸烟饮酒等会加重问题。
“过度护理”者：
频繁清洁(如每日多次洗脸)、使用强力去角质产品或过度依赖“深度清洁”，反而破坏屏障，常见于部分注重护肤的女性。
需注意，皮肤问题无性别本源差异，关键在于是否科学保护屏障。
02
3步修复受损皮肤
清洁 保湿 防晒
适度清洁：温和为主 避免过度干预
判断清洁到位：
观察无残留粉/油脂，触摸无黏腻感，清洁后皮肤清爽无紧绷或油腻(干性皮肤轻微紧绷可能为正常状态)。
清洁方式：
优先用双手流动清水清洗；油性或浓妆者可借助洗脸巾，避免震动、磨砂等强力清洁工具。
去角质误区：
面部角质层会随新陈代谢自然脱落，无需额外干预；仅皮肤增厚(如脚后跟粗糙)时可适当清除。
科学保湿：区分“补水”“锁水”与“保湿”
补水是添加外界水分(如爽肤水、补水面膜)；
锁水是减少皮肤自身水分流失；
保湿兼顾两者，通过保湿乳/霜维持皮肤润泽。
【按肤质选择】
干性皮肤：
选霜剂(保湿力强，可厚涂)。
油性皮肤：
选清爽型(调节水油平衡，避免阻塞毛孔)。
混合性皮肤：
T区用清爽乳液/凝胶，两颊用霜剂。
“以油养肤”适用：屏障受损或皮脂不足者，可在乳液/霜中滴1～2滴精油，或添加透明质酸提升保湿力。
【专家提醒】
精简护肤：
指在满足“清洁、保湿、防晒”三大基础功能的前提下选择产品，避免过度叠加。例如：一支洁面产品完成清洁；保湿阶段可根据需求添加爽肤水(补水)、精华(如美白提亮)、面霜(锁水)，最后以防晒收尾。
按序使用：
同一功能下多产品的使用顺序规则——先稀后稠：洁面后软毛巾擦干，依次使用爽肤水(水状)→精华(较稀)→乳液/霜(较稠)→防晒(乳霜状或物理遮挡)。
若需化妆，可在防晒后叠加妆前乳、粉底；卸妆后仍需按“清洁→保湿”基础步骤完成护理。
日常护肤中，多数产品(如爽肤水、精华、乳液/霜)建议每次一泵(约黄豆粒大小)涂半边脸，全脸两泵即可覆盖。需避免厚涂，除非皮肤明显屏障受损(如干痒、脱皮)需加强保湿。
严格防晒：抵御紫外线损伤
紫外线是屏障损伤的隐形推手，需通过涂抹防晒霜或物理遮挡(遮阳帽、墨镜)防护。
03
敏感皮肤护理
与进阶养护建议
敏感皮肤重点：
加强保湿以修复屏障，减少外界刺激(如风吹、日晒、接触花粉尘螨)，避免使用去角质产品；外出可厚涂强效保湿产品或佩戴宽檐帽、轻软口罩(避免长时间闷捂)。
紧急处理：
皮肤轻微不适(干痒、刺痛)时，可厚涂保湿霜(15～20分钟后轻按摩)，3～5天可缓解。
专家提醒：医美需谨慎
水光针(适用于屏障健康者，受损时用会加重损伤)、光子嫩肤(调节水油平衡、收缩毛孔，适合痤疮、毛孔粗大等问题)需在皮肤屏障完好时使用，严重问题应咨询皮肤科医生。
科学护肤核心要点
皮肤屏障受损后，若出现以下症状，提示可能发生炎症或病变，需及时就医：红斑、丘疹、渗液、剧烈瘙痒。
修复受损皮肤只需3步：清洁→保湿→防晒。
敏感皮肤护理与进阶养护建议：加强保湿以修复屏障，减少外界刺激，避免使用去角质产品；外出可厚涂强效保湿产品或佩戴宽檐帽、轻软口罩。
(来源：CCTV生活圈) 🧀