发布时间：2025-08-28 13:29:44 来源: 潇湘名医
仔细想一想，你有多久没有好好放松过了？在很多人的生活里，紧绷似乎是一种常态。但是，水满则溢，月满则亏，弓弦绷得太紧必然会断。所以，我们需要一点松弛感，才能让生活更有节奏。
真正的松弛，是一种自然而然的状态。获得松弛感，并不需要我们强压着自己让生活慢下来，而是需要我们在接纳自己的同时，也接纳身边的人，带着不评判的心态，享受生活的每一个过程。
松弛感
源于真正的自我和解
有读者说，自己好像失去了松弛的能力，道理都明白，但就是做不到。只要闲下来，就觉得自己好像在浪费时间；即便正在休息，脑海里也有一个声音在说“你不该这样”。
这可能是因为，我们误解了松弛的含义。
心理学家说，松弛感的内核，其实是拥有一定的心理空间。它能在一定程度上容纳我们的情绪，让我们有能力接纳未知事件的发生，不被失控感击倒。同时，当我们在心理上有余裕，也能让我们在面对生活中一些压力事件时，得以稳住状态，收获调整状态面对挑战的能力。
有松弛感的人，无论生活节奏多么快，都不会忘记好好生活。赶路的时候，他们不会忽略天空和云彩；忙碌的时候，他们也不会忘了好好吃饭。大雨来袭，他们“竹杖芒鞋轻胜马”；遭遇坎坷，他们任由窗外云卷云舒。
最高级的松弛感，不是强迫自己休息，让自己慢下来；也不是简单地休个假，让自己享受有条件的放松，而是一种高度的自洽，一种真正的自我和解，让自我认可的喜悦灌注生活的每个角落。
松弛的人，有能力将平淡的日子，酿成一壶酒，一束花，一杯茶。
当你真正认可自己的生活，认可自己正在做的事情，认可自己即将成为的人，生活就会从一种易疲劳模式，切换为内在喜悦式的松弛。
3个办法
养成松弛感
自我接纳
内心坦然，认可自己的人，更容易拥有松弛感。
当你活在别人的评价里，为了得到他人的认可而努力，情绪自然紧绷。因为“他人”是不由你控制的部分，我们永远不可能让所有人满意。
而当你真正认可自己，接纳自己的弱点，那些花在他人身上的精力自然被你收回，心理空间由此扩容。
享受过程
关注过程而不是结果的人，更容易收获松弛感。
如果你在生活中感到紧绷，不如问问自己：你是否太看重结果了？当我们对结果太过在乎，对输赢太过执着，就会降低人生的容错率。但事实上，与其过度关注结果，不如走好脚下的每一步。
人生漫长，它本就是由无数过程组成的，没有什么事能简单论成败。生活的意义也不在于达到某个结果，而在于你如何对待并享受过程。
放轻松，当你放弃对结果的过分在乎，开始享受过程，乐在其中，就会发现，生活轻松多了，而那些疲于赶路时被你忽视的小确幸，也在源源不绝地为你注入力量。
活在当下
活在当下，而不过分关注过去和未来的人，会更加松弛。
很多时候，紧绷和内耗来源于“想得太多”，反而忽略了当下。我们耗损了当下的时间，将它放在回不去的过去，或者无穷远的未来，这极大地挤占了我们的心理空间。
有一种心理学方法叫“正念”，就是让大家在生活中，学会拥有平常心，不掺杂对过去复杂情绪和未来的虚幻想象，用非评判的态度活在当下。放下那些无法掌控的事情，专注地对待眼前的事务，欣赏当时当下的风景，你会发现，剪断了无谓牵绊的你，自然可以获得更加飘然的心态。
除此之外，别忘了给自己的生活做“减法”，给自己提供一些用来放松的时间。时间不会白白流走，放松的过程，更是温养自己的过程。就像一句话说的：慢下来，可能会比较快；不着急，才会收获更多美好。
写在最后
松弛感不但是一种状态，更是一种能力。那些看起来每天都很松弛的人，是否真的拥有更加轻松的人生？事实上，那些看起来游刃有余的人，往往只是拥有更大的心理空间，更强的承压能力，以及更加圆融的自洽。
换一个角度说，只要我们学会如何接纳自己，接纳他人，认可我们的过去、现在与未来，放下对未知之事的担忧，解开焦灼的束缚，就能拥有能畅快呼吸的当下。
那时，久违的轻松和愉悦，也会伴着清风、明月、蝉鸣重新回归你的感官，你会觉得：当下让人雀跃，未来值得期待，生活真的很好。 🍦