发布时间：2025-10-29 05:14:02 来源: 看看新闻网网
朋友们
是不是减肥总在
“办卡→吃草→体重反弹”
循环
别慌！国家+科学双背书的“健康体重管理百科”，它！来！了！
从怎么吃、怎么动，到如何避开那些年踩过的“坑”……看完直呼：原来减肥能这么简单！
科学“画像”
《BMI、腰围、体脂率：减重前，用这三个指标给自己“画像”》
——真胖or假胖？只看体重可不准！
《怎样判断自己到底胖不胖？何时称体重更准确？》
——一天中这个时间称体重最准！
官方食谱
《国家出手教减肥了，这份秋季专属食谱请收好！》
——“贴秋膘”也能越贴越瘦！
《国家出手帮娃减肥了！适合宝宝们的减肥食谱来了》
——家有胖娃，速速收藏！
吃喝智慧
《“碳水”选对了，吃得饱还不长胖》
——来，一起做快乐“干饭人”！
《“七八分饱”到底怎么界定？学会这3招，吃对真能瘦》
——速存！超实用的“饱腹感”说明书~
《护好胃，真的能让你瘦下来！》
——护好胃能帮我们减肥！
快速避坑
《不吃晚饭能减重……是真是假？》
——靠饿肚子减肥，小心反弹！
《“生酮饮食”可快速减体重，谁都可以尝试……是真是假？》
——生酮真的适合你吗？
《水果代餐，多多益善……是真是假？》
——水果当饭吃，小心健康先亮红灯！
《越减越重？这些“健康食品”你可能吃错了》
——这些“健康食品”是热量刺客！
快乐运动
《中医减肥操，让你健康瘦》
——国风减肥操，懒人福音！
《做家务能减肥？官方“活动强度系数表”给出答案！》
——官方实锤：做家务真的能瘦！
《通过运动进行健康体重管理，必须避开这3个误区》
——避开3个运动误区，不然白练！
心理与科学
《减肥总失败？您可能没读懂身体的饥饿密码！》
——有时你不是饿，只是……馋！
《减肥老是原地踏步？没想到，这些简单的方法是“王炸”》
——平台期魔咒怎么破？大招来了！
人群专属
《怎样科学管理产后体重》
——产后恢复这样做，健康又美丽。
《老年人不是越瘦越好！健康体重这样管理》
——速转家族群！适当体重更健康！
别把健康体重管理搞成“自虐”！
跟身体和平相处才是真本事，
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一起瘦才更快乐！
来源：健康中国
策划：王宁
编辑：朴沁莹
(“健康中国”微信公众号) 🅰️