发布时间：2025-07-29 14:01:14 来源: 国际在线
夏天温度高，人体更易出汗
出汗真的能排毒、祛湿吗？
为什么夏季不建议你“大汗淋漓”
这4个部位出汗多
可能暗藏健康隐患！
头汗、手足汗、劳心汗、鼻汗
出汗多喝点什么好？
01
出汗真的能排毒、祛湿吗？
出汗即皮肤通过汗腺分泌汗液，是人体一种正常生理反应，是身体散热的主要方式之一，也是人体排出水分的途径之一，所以出汗对于人体的体温调节和水平衡必不可少。
适量排汗有利于健康
在我们的身体中，会有一些身体代谢产物，如果这部分代谢产物没有通过呼吸系统、泌尿系统、皮肤排出体外，就会在体内形成“垃圾”。
很多人平时运动少，到了夏季又长期处于空调环境中，没有什么出汗的机会。因此，人体的代谢废物无法通过汗液流出而积聚于体内。此时适当进行有氧运动，有助于出汗，促进人体新陈代谢。
此外，夏天通过运动排汗，是比较好的“祛寒除湿”方式。经过了秋天的凉、冬天的寒、春天的温，身体累积了寒气、湿气。此时适量运动，可以帮助活跃气血循环，促进水分代谢，使湿邪随着汗水排出体外。
所以夏天通过运动，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。
汗为津液的组成部分，血与津液同源，出汗过多，可能会导致伤津耗气，出现气阴两虚的情况，症状包括口干舌燥、心烦心悸、神疲倦怠等。除此以外，出汗过多还可能会导致身体脱水或者电解质紊乱。
因此，在大量出汗后，应及时补充水分、电解质，适当食用一些具有养阴生津作用的药材，有助于补充人体津液的亏耗，如生地、麦冬、沙参、玉竹、百合等。
出汗多是身体虚弱的表现吗？
这种说法不完全正确。
有一部分身体虚弱的人确实比较容易出汗，并且出完汗后会感觉疲乏、怕冷、怕风，这说明出的汗可能是“虚汗”。
但如果出完汗后，身体没有感到任何不适，那么这种出汗则跟身体虚弱没关系。
02
这4个部位出汗多
可能暗示身体出现了问题
头汗：
位置：
头汗在临床上比较多见，主要以头部、头颈部、前额部出汗为主。
原因：
这类人群可能是湿热体质，平时喜食肥甘厚味，还有的人是火暴脾气。导致头汗的原因有很多，最多见的就是湿热上蒸、火热上炎。头汗涉及的脏器可以是心，可以是肝胆，也可以是脾胃。
手足汗：
位置：
主要出现于双手、双脚，临床上比较常见，严重者伸出手时，汗水甚至会像水滴一样往下滴。
原因：
脾主四肢，手足汗的出现和脾胃的相关性更大一些。脾胃虚弱、脾胃湿热都可能会导致手足出汗。
劳心汗：
位置：
主要出现在心窝，还有两乳房之间。
原因：
平常比较劳累，操心比较多，导致心气相对不足。
改善方法：
平时可以用党参泡水喝。
鼻汗：
位置：
一般出现在鼻梁、鼻翼两侧。
原因：
肺开窍于鼻，所以鼻汗多和肺脏有一定相关性，肺气不足，肺气失于宣降，都可能导致汗液异常。
改善方法：
肺气不足的人，平时可以多做做深呼吸，还可以用黄芪泡水喝。
清汗、黏汗有何区别？
清汗：
如果汗水偏清，接近水的感觉，同时伴有乏力、气短，可能提示气虚。
黏汗：
如果汗水偏黏腻，甚至弄脏枕巾，可能提示体内有湿浊、湿热的情况。
03
出汗多的人
试试这两款止汗代茶饮
生脉饮：
适合气虚多汗人群饮用，比如爱出鼻汗、劳心汗、手足汗的人群。
制作方法：
取五味子5克、麦冬9克、人参3～6克，用水煎煮20分钟即可，一周可以喝2～3次。
清暑止汗汤：
适合湿热体质人群饮用，比如爱出头汗者。
制作方法：
取荷叶3克、陈皮3克、芦根5克、乌梅5克，用水煎煮5分钟即可。
04
出汗后这样做更健康
别立马吹空调冷风、喝冷水：
出汗后立刻进入空调房或者喝冷水，体温会随着环境温度的变化而骤降，可能会使毛孔急速闭塞，暂时中止出汗，造成体温散发受阻，诱发感冒。
用干毛巾、温热毛巾擦汗：
出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦汗，有利于热量更好地散发出来，人体会感到凉爽、舒适。如果用冷毛巾擦，反而可能会导致毛孔紧闭，让体内的积热无法散发出来。
休息一会儿再洗澡：
出汗后，要等体温恢复、汗液干了再洗澡，尤其不要在大量出汗后洗冷水澡，否则会增加心脏负担，可能会出现心慌、气短、头晕的症状，甚至发生猝死。
夏季出汗，这4点你得知道
1.夏天通过运动，适量排汗对于排毒、祛湿有一定帮助，对身体是有好处的，但需要注意的是，过量排汗则不利于健康。
2.这4个部位出汗多，可能暗示身体出了问题：
手足汗、头汗、劳心汗、鼻汗。
3.出汗多的人，试试这两款止汗代茶饮：
生脉饮、清暑止汗汤。
4.出汗后这样做更健康：
别立马吹空调冷风、喝冷水；
用干毛巾、温热毛巾擦汗；
休息一会儿再洗澡。
(来源：CCTV生活圈) 🤢