发布时间：2026-04-02 06:24:34 来源: 新民晚报
健康中国丨记忆力衰退、腰膝酸软？可能是你的肾活力正在被透支
衰老从不突然，它就藏在你忽略的每一个细节里。记忆力衰退、反应迟钝、腰膝酸软？而这些现象的根源可能是你的肾活力，正在被透支。
这样梳头 激活人体“大药房”
北京中医药大学 马淑然：从中医角度讲，肾与人体的整体联系包括肾主骨、肾生髓通脑和肾其华在发。所以，我们一定也要注意保养肾精。
人体自带 “大药房”，简单梳头就能疏通经脉。手指从额头中间梳至后脖颈，疏通督脉、振奋阳气；双手从头部两侧梳至后脖颈，疏通膀胱经；再向两侧梳至耳后，疏通胆经。五条经脉一通，白天精神好，晚上睡得香！
补肾强身操
想要补肾强身？这套操别错过！托腰固肾，刺激腰部肾区，激发肾脏活力；抱头转身，舒展拉伸身体，促进气血循环；踏步拍胸，增强心肺功能，提升身体协调性。坚持练习，收获健康好身体！
简单补肾小妙招
肾虚引发的腰膝酸痛是怎样的感受？腰部多有酸软、空坠、无力支撑感，还易腿软乏力，按揉后可缓解，多属虚证。可将掌心搓热，敷于肾俞穴，顺时针、逆时针各揉15圈，局部产生温热感即达保健效果。
年轻从来不是透支健康的资本，而是延缓衰老、养护肾精的好时机，少一次熬夜、少生一回闷气、少一次突然的剧烈运动，好好吃饭、稳稳作息，把生活过规律，养好根基才能在时光里老得慢一点、走得稳一点。 🕒