发布时间：2025-06-21 18:15:40 来源: 东方财富网
《黄帝内经》中记载
通过拍打身体特定部位(八虚)
可疏通经络、调和气血
帮身体排邪养正
今天就带大家学这4个部位的拍法
肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝
每天花几分钟，给健康加把力
会拍八虚
调理身体不发愁
八虚指人体四对“邪气易留”之处，拍打这些部位有助于调理对应的脏腑问题。
通过“拍八虚”疏通经络、调畅气血，有助于增强人体的免疫力，提高身体抵抗力，预防疾病的发生。
拍肘窝——养心安神
心肺有邪，气易滞于两肘。
若常觉心烦气短、胸闷不适，不妨多拍肘窝。
拍腋窝——疏肝解郁
肝气不舒时，邪气易聚于两腋。
爱生闷气、情绪低落的朋友，多拍腋窝能疏肝理气。
拍腹股沟——健脾胃
脾有邪气，易流注于两髀(大腿内侧与腹部连接处)。
若常腹胀、四肢发凉、乏力，拍腹股沟正是好方法。
拍腘窝——补肾养肾
肾气不足时，邪气易聚于腘窝(膝盖后方)。
腰背酸痛、精力不足的朋友，多拍腘窝可补肾养肾。
“拍八虚”注意这6点
方式
用空心掌，按照从轻到重的力度去拍打八虚部位，每次拍到八虚处感觉温热或者皮肤有点微微潮红即可，不必追求过度红肿或出痧。
注意：在拍打过程中要保持呼吸顺畅，不要憋气。
空心掌：
即手掌稍微弯曲，手指并拢，形成一个空心的形状。这样既可以增加拍打的面积，又可以减少拍打的冲击力，避免皮肤受伤。
时间
一般来说，拍八虚的最佳时间是在早晨起床后和晚上临睡前。
具体时间可根据个人习惯和身体状况灵活调整。
频次
每天拍1～2次，每次3～5分钟即可。
顺序
可以按照从上到下、从左到右的顺序拍八虚，即从双腋窝开始，依次是双肘窝、双腹股沟和双腘窝。
注意别吹风
拍打的时候要注意别吹风，不然风寒之邪很容易趁汗孔打开时跑进身体，引发新问题。
拍打完3个小时后再洗澡，尽量用温水，这样更有利于身体恢复。
不适宜人群
出血倾向疾病患者、严重糖尿病患者、皮肤有外伤或明显炎症者、骨折或关节扭伤者、身体特别虚弱者、孕妇及经期女性，均不建议拍打八虚。
每天拍拍4个部位
疏通经络、调理五脏
拍肘窝：养心安神；
拍腋窝：疏肝解郁；
拍腹股沟：健脾胃；
拍腘窝：补肾强身。
每处拍3到5分钟，早晚各一次，拍到微红微热刚刚好～
(CCTV生活圈) ♏️