🙌警惕血压“过山车”，观赛“护心”指南请收好🦅

　　12月27日，备受瞩目的“湘超”联赛将迎来终极对决。无论是奔赴赛场身临其境，还是守在屏幕前实时追赛，这场足球盛宴都将充满情绪的起伏与呐喊的狂欢。但这份极致热情背后，潜藏着高血压球迷的健康风险，剧烈波动的情绪和寒冷的冬季气温，可能使血压骤升，引发心血管危机。

　　近日，“湘超”联赛医疗保障定点医院——长沙市第三医院心血管内科接诊了一位因观赛情绪激动导致血压骤升的患者。专家提醒，观赛时，要学会给情绪“踩刹车”，若现场观赛出现突发不适，应第一时间前往医疗点。

　　事例：热情观赛突遭“惊魂一刻”

　　“医生，快帮帮我，头胀得要炸开了！”近日，林先生被家人搀扶着冲进长沙市第三医院心血管内科诊室时，脸色通红、呼吸急促，说话都带着明显的喘息。心血管内科三病室副主任、副主任医师秦辉接诊后，为林先生测量血压，发现其血压数值冲到了200/120毫米汞柱，远超正常标准，属于高危高血压，随时可能引发脑出血、心肌梗死等严重后果。

　　“湘超半决赛那天，我在现场观赛，太激动了。”林先生缓过劲后说，比赛过程跌宕起伏，球员的每一次冲刺、每一次射门，他都紧张得手心冒汗，球队进球时更是忍不住跟着全场观众一起嘶吼呐喊。

　　回到家后没多久，林先生就觉得头部隐隐作痛，起初以为是观赛太投入累着了，没想到疼痛越来越剧烈，还伴随头晕、恶心等症状。家人赶紧找出血压计测量，他看到数值的那一刻吓了一跳。经过紧急降压处理和24小时观察，林先生的血压平稳回落至安全范围。

　　秦辉表示，随着“湘超”决赛临近，赛事关注度更高，球迷的情绪投入度也会远超以往，像林先生这样因观赛引发血压骤升的情况有可能增多。

　　解析：为何观赛易致血压“失控”？

　　为何一场足球比赛，会让原本控制平稳的血压突然“失控”？秦辉介绍，足球比赛的魅力在于不确定性，球迷看到球队进攻会产生期待感、心跳加快，进球狂喜、错失良机惋惜、被判罚愤怒等强烈情绪变化会刺激交感神经兴奋，如同按下“应激开关”。此时，身体会大量分泌激素，导致心率加快、血管收缩、血压短时间急剧升高，形成“情绪性高血压”。

　　对于有高血压基础的球迷，血管调节能力弱，无法适应剧烈血压波动。决赛阶段赛事紧张、竞技强度高，球迷情绪起伏更剧烈频繁，血压易像“坐过山车”般反复震荡，冲击心血管系统。

　　“湘超”决赛时间调整至12月27日晚7时45分举行，夜间温度较低。而人体血管对温度敏感，气温降低时血管收缩，阻力增加、血压升高；同时，低温会使高血压患者血管弹性下降、血液黏稠度增加。

　　观赛时球迷易忽视保暖，长时间暴露低温中，加上情绪激动，血压会“双重升高”，增加急性心肌梗死、脑梗死发病风险。即便居家观赛，室内温度低或频繁进出室内外，温度骤变也会让血管不堪重负。

　　为了不错过决赛精彩瞬间，不少球迷提前调整作息甚至熬夜。但对高血压患者来说，作息紊乱不利血压控制。睡眠不足或不规律会导致生物钟紊乱、交感神经兴奋、心脏收缩加快、血管压力升高，使血压升高且波动明显。

　　此外，现场站立或居家久坐都影响血液循环。现场观赛长时间站立、呐喊会消耗气血；居家观赛久坐不动，血液流速减慢、下肢静脉回流不畅，会加重心脏负担。

　　另外，观赛搭配美食饮品是球迷习惯，而不当饮食会推高血压。其中，高盐零食容易导致水钠潴留、增加血容量，高脂零食容易加重血管负担、加速动脉硬化。

　　提醒：观赛时学会给情绪“踩刹车”

　　降压药是高血压患者的“血压卫士”，决赛前后不能掉以轻心。秦辉提醒，高血压患者要严格遵医嘱按时、按量服药，勿因血压平稳擅自减药、停药或换药。尤其是决赛前一晚和当天早上按时服药，保持药物体内稳定浓度，筑牢血压“防护墙”。

　　观赛时要增加血压监测频率，建议赛前、赛中(每小时一次)、赛后各测一次，有电子血压计可随时测。若观赛时出现头晕等不适，应停止观赛，坐下或躺下休息并测血压。若血压超140/90毫米汞柱且有不适，可在医生指导下临时加服一次降压药；若血压持续升至180/110毫米汞柱以上，需立即就医。

　　观赛时要学会给情绪“踩刹车”，尽量做到“赢不狂喜，输不暴怒”。比赛关键节点，如点球大战、绝杀时刻，情绪易失控，可深呼吸。

　　室外观赛的球迷，要做好防寒保暖准备，穿戴羽绒服、围巾、帽子、手套等保暖衣物，避免身体直接暴露在冷空气中；可随身携带暖宝宝，贴在胸口、后背等部位，保持身体核心温度稳定；每隔30分钟，可到避风处休息片刻，活动一下肢体，促进血液循环。

　　居家观赛时，要将室内温度控制在18摄氏度至22摄氏度；注意定时通风，每次通风15至20分钟，保持室内空气新鲜，避免长时间处于封闭、闷热的环境中，不仅能减少血管收缩的风险，还能缓解观赛时的疲劳感。

　　决赛前一天，要保证充足的睡眠，尽量在晚上11时前入睡，睡眠时间不少于7小时，避免因睡眠不足导致交感神经兴奋。

　　饮食上坚持清淡的原则，提前准备低盐、低脂零食，如新鲜水果、原味坚果、无糖酸奶，替代酱板鸭、薯片等高盐、高脂食物；多喝水，每次喝水200至300毫升，避免一次性大量饮水；拒绝啤酒、浓茶、咖啡等饮品，选择白开水、淡茶水或温蜂蜜水，减少对血压的影响。

　　据悉，作为“湘超”联赛医疗保障定点医院，长沙市第三医院已在决赛现场设置固定医疗点，120救援车辆和专业急救人员将全程值守。若市民在现场观赛时出现突发不适，可第一时间前往医疗点，或拨打120急救电话。

　　居家观赛的球迷，要提前保存好附近医院的急诊电话和家庭医生联系方式，若出现血压骤升、剧烈头痛、胸闷胸痛、肢体麻木等症状，要立即拨打120急救电话，同时让家人做好送医准备，切勿自行驾车前往医院，避免途中病情加重。

　　长沙晚报全媒体记者 傅容容 通讯员 陈真真 💗