发布时间：2026-03-13 20:16:25 来源: 参考消息
春天万物生发，人体全身需氧量增加，大脑供氧量就会相应减少，因此容易出现“春困”。同时，春季是过敏高发季，犯困也是过敏的常见症状。如何判断“春困”和过敏犯困？怎样缓解“春困”？一起了解↓
以为是“春困”其实是过敏
这些症状要警惕
专家介绍，过敏的人容易犯困，主要有两方面原因：
组胺分泌后，引起大脑等重要部位血管扩张，身体可能会出现缺氧症状，使人犯困；
过敏的人常有鼻塞症状，吸入的氧气少，潴留的二氧化碳多，也会出现缺氧症状，令人感到犯困。
除了嗜睡犯困，皮肤干痒、鼻痒鼻塞、眼睛干痒红肿等，都是过敏的常见症状。此外，过敏人群容易大脑缺氧，可能会出现学习时注意力不集中、工作时效率下降。过敏严重时，还可能出现鼻腔、咽喉水肿，导致窒息，此时要正确判断、及时处理↓↓
这些“假春困”
可能是疾病信号
有些疾病的前期症状与“春困”也很像，要提高警惕仔细辨别，以免耽误病情。
中风
据了解，70%以上的中风患者在发病前5~10天会频繁打哈欠。如果本身有高血压等高危因素，同时出现频繁连续打哈欠，并伴有肢体麻木无力、头晕头痛、言语不清等情况，要高度怀疑是脑血管的问题。
肝病
肝脏没有痛觉神经分布，患肝病初期，人体很难察觉到。如果疲劳犯困的同时，还伴有食欲不振、恶心、厌油腻、腹胀等症状，应尽快到医院就诊，进行肝炎病毒学、肝功能、肝脏B超等检查，排查肝病。
甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等
甲状腺功能减退、贫血、糖尿病、焦虑症等患者，会出现白天困倦、精神疲乏等表现，症状与“春困”很像，但这是假“春困”。如果保持充足睡眠后，“春困”仍得不到缓解，应尽快到医院完善相关检查，对症治疗。
止不住的“春困”
如何缓解？
早睡早起
晚上不要熬夜，早睡早起；保证每天中午11点到13点之间的午觉，每天晚上11点到凌晨1点的晚觉，以利于肝气升发，防止“春困”。
适量运动
春季可以选择到户外踏青，到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的运动。专家推荐两个动作，帮你赶走“春困”。
八段锦中的“调理脾胃须单举”，纵向拉伸脾胃经；
易筋经中的“青龙探爪势”，疏通肝胆经气血，有助于改善肝血不足引发的“春困”症状。
合理饮食
多吃新鲜果蔬，通过食物补充身体必需的微量元素，要吃富含优质蛋白的肉、蛋、奶，保证人体所需。晚餐少量、清淡，以免增加肠胃负担，造成夜晚入睡困难。
按揉穴位
按揉内关穴、神门穴、三阴交穴三个穴位，每天按揉5～10分钟，有助于安神定志、调整睡眠。
内关穴
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹向上3指的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴
神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此穴，对心慌、心悸以及失眠都有很好的保健作用。
三阴交穴
三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，也就是4横指处，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会之处，按揉可健脾益血、调肝补肾，也有安神之效。
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