发布时间：2026-03-21 15:18:26 来源: 新华社
春天气温回暖，万物复苏。但你有没有发现打喷嚏、流鼻涕、眼睛痒等症状也悄悄找上门，甚至无缘无故起了一身红疹。
别急着怪花粉，元凶可能就是你的“隐形室友”——螨虫。
有研究数据表明，一张床上可能有数百万只螨虫正趁着春季回暖的时机疯狂繁殖，与你同床共枕。
今天
就来深扒一下这个讨厌的“室友”
开启一场春季“除螨大作战”
除螨抓准两大要点
干燥、高温
提到除螨很多人的第一反应就是晒被子
觉得是紫外线把螨虫“烤死”了
但实际上紫外线并不是除螨的主力
真正杀螨的“功臣”是干燥和高温
螨虫最爱的生存环境是：
湿度70%～80%，温度22~30℃
当相对湿度低于60%，螨虫难以存活
当温度超过50~60℃，螨虫可被杀灭
所以晒太阳的真正作用
是利用阳光带来的干燥和高温
彻底破坏螨虫的生存环境
达到除螨的目的
“除螨”大作战
5招搞定
01
高温洗涤
每周换洗床单、被套、枕套时
试试用55℃以上的热水来清洗
这个温度不仅能杀死螨虫
还能分解螨虫的排泄物和尸体碎片
家里的枕头、被芯不方便水洗怎么办？
可以趁着天气好的时候
用黑色塑料袋套住它们拿到阳光下暴晒
或者用蒸汽熨斗熨烫一遍
高温蒸汽同样能有效杀螨
02
冷冻法
对付不能洗的小件织物
螨虫不仅怕热也怕冷
对于一些易变形不能水洗的小件织物
把它们装进密封袋放进冰箱冷冻室
在-17℃以下冷冻24小时
低温同样能杀灭螨虫
而且完全不伤物品
简单又有效
03
通风干燥
除了怕冷怕热
螨虫还怕什么？
干
每天开窗通风至少30分钟
保持室内相对湿度在50%以下
螨虫就很难生存
还有一个容易被忽略的小习惯
起床后，别急着叠被子
刚睡了一夜的被子
里面吸附了大量人体散发的汗液和湿气
正是螨虫最喜欢的环境
正确的做法是
把被子翻过来
与身体接触的一面朝上
晾1~2个小时
等湿气散尽后再叠起来或铺平
04
清洁与吸尘
每周打扫卫生时
别只盯着看得见的垃圾
床底下、沙发底下、衣柜角落……
这些阴暗少光、容易积灰的地方
都是螨虫的“大本营”
打扫时建议使用带有HEPA滤网的吸尘器
HEPA滤网能有效过滤微小的过敏原
防止它们在吸尘过程中“逃逸”到空气中
造成二次污染
温馨提示：市面上的除螨仪，对织物深层的螨虫作用其实有限，主要能处理的是表面的尘螨和皮屑。所以，除螨仪可以作为辅助工具，但不能替代高温洗涤和通风干燥。
05
环境改造
如果你或家人本身就有过敏性鼻炎、哮喘或湿疹等
那可能需要从家居环境上“釜底抽薪”了
减少地毯和厚重窗帘：这些是螨虫最爱的“豪宅”。换成木质地板和百叶窗，会好很多。
使用防螨床品：防螨床垫罩、枕套的孔径在10微米以下，可以有效阻隔螨虫及其排泄物穿透。
选择轻薄床品：纯棉或化纤材质的床品透气性好，不易受潮，比毛绒、羽绒材质更不容易滋生螨虫。
常见误区
你被这些“除螨偏方”骗了吗？
误区一：不叠被子能除螨
网上曾有一种说法：起床后不叠被子，让被子“自然呼吸”，就能除螨。
这个说法只说对了一半。不叠被子确实能让被子表面与空气接触，但如果没有翻过来晾晒，被子内部的湿气散不出去，反而会闷在床垫上，让螨虫更开心。
正确做法是：翻过来晾，而不是单纯不叠。
误区二：紫外线灯能“照死”螨虫
不少家庭，家中常备带有紫外线照射功能的除螨仪，甚至是紫外线灯，方便随时除螨，这些紫外线灯是否有用呢？
答案是：作用不大。
研究显示，即使使用特定波长的紫外线照射30分钟，过敏原水平也仅下降20%~25%，效果并不理想。而且，家用紫外线灯使用不当，还可能对皮肤和眼睛造成伤害，存在安全隐患。
与其花几百块买个效果有限的紫外线灯，不如多开窗通风、勤换洗床单。
春季是螨虫繁殖的高峰期
也是我们主动“宣战”的最佳时机
高温、干燥、勤清洁——这三点做到了
你不仅能拥有一个干净舒适的卧室
还能让鼻子、皮肤都跟着“松一口气”
这个春天
从一张干爽的床开始吧
监制丨郑弘
制片人丨房轶婷
策划丨张媛
编辑丨王洪禹 🤥